ประโยชน์ของผลไม้มีมากมาย มีกากใยน้อยกว่าผักและมีวิตามินเยอะแยะ ซึ่งวิตามินในผลไม้ช่วยซ่อมแซมและบำรุงร่างกายได้ดี หากรับประทานทุกวันจะช่วยเรื่องการขับถ่าย และทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง บำรุงสายตา สำหรับเด็กแล้วถ้าให้เลือกระหว่างผักและผลไม้ เด็ก ๆ จะเลือกผลไม้เพราะมีรสชาติที่หวานหรือเปรี้ยว ไม่เหมือนผักที่ขมเกือบทุกชนิด ถ้าต้องการให้เด็กได้ฝึกการทานอาหารจำพวกวิตามินและแร่ธาตุ ก็ควรให้เด็ก ๆ ได้รับประทานผลไม้ในทุก ๆ วัน อาจจัดเป็นของทานเล่นในช่วงสายแทนขนมกรุบกรอบ ที่มีโซเดียมและแคลอรี่สูง อย่างน้อยผลไม้ก็มีประโยชน์มากกว่าขนม
อีกวิธีที่ทำให้เด็กๆ
